Hướng dẫn các động tác massage body tại nhà cho mọi người

Massage body giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông khí huyết trong cơ thể giúp cơ thể được khỏe mạnh, nhanh chóng phục hồi năng lượng sau những vất vả của cuộc sống cũng như giúp khôi phục vẻ đẹp của da giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc lâu dài.
Với những lợi ích to lớn đó, nhiều người muốn được học massage body tại nhà để tự massage cho người thân hoặc cho chính mình.

Massage body là sự tương tác vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da nhằm kích thích vào các huyệt đạo trên cơ thể giúp xua tan mệt mỏi và tăng tuần hoàn máu. Da sẽ được kích thích giúp sản sinh các tế bào làm cho bề mặt da săn chắc. Tuy nhiên liệu pháp massage còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về xương khớp như mỏi vai, mỏi gối... Khi cơ thể thoải mái khoan khoái thì tinh thần sẽ thêm minh mẫn để sẵn sàng đón nhận những công việc mới. Dưới đây là các động tác hướng dẫn massage body của Dạ Yến Thảo Spa(một địa chỉ massage uy tín ở Hà Nội)mà các bạn có thể tham khảo.

1. Các đồ vật cần chuẩn bị để massage body tại nhà.

- Tinh dầu massage tự nhiên
- Khăn trải giường.
- Khăn tắm.
- Gối hay đệm.
- Một chiếc bàn để massage,(có thể thay thế đệm hoặc thảm)
- Nến thơm

2.Các cách massage body tại nhà

Bạn có thể chọn một vị trí trong nhà mà bạn cảm thấy thoải mái nhất để massage, và tốt nhất là nên chọn nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và ấm áp, phối hợp với nến thơm và nhạc du dương để tạo nên một không gian êm đềm.

Tại nhà thì hầu hết mọi người không có bàn massage chuyên dụng bởi thế bạn chỉ cần sử dụng một tấm nệm hay trải thảm lên một khoảng sàn nhà. Trước khi bắt đầu massage bạn cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm nóng dầu sẽ giúp dầu thấm vào cơ thể tốt hơn.
3. Động tác xoa
- Mở bàn tay rồi xoa nhẹ lên người theo hướng lên trên hoặc theo vòng tròn, xoa sao cho dầu có thể trải đều lên hết vùng được massage. Xoa là kỹ thuật căn bản nhất, bạn có thể thay đổi tốc độ và lực tỳ để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau và nên lưu ý chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.
4. Vuốt.
Khi cơ thể đã được thoa dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp để làm thông các thớ cơ. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay. Cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể, chú ý chỉ nên vuốt theo hướng lên trên để tránh nguy cơ chảy xệ.
5. Xoa bóp.
Để một tay vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn, chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng gần tương tự động tác vuốt ve nhưng dùng lực tốt hơn để di chuyển các cơ bắp. Khi xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp bạn có thể sử dụng ngón tay để thực hiện .
6. Bấm huyệt

Bấm là động tác có tác động đến lên một điểm(đa phần là huyệt). Nếu như bạn muốn cảm giác mạnh thì tăng lực bấm và giữ khoảng 7-8 giây. Không nên bấm quá mạnh vào các khớp xương hoặc mạch máu lớn, cột sống. Thông thường hay bấm huyệt bằng ngón tay cái nhưng một vài trường hợp bạn cũng có thể áp dụng ngón tay khác hay là khớp ở đốt ngón tay, khuỷu tay.
7. Đấm
Khi cơ bắp đã bắt đầu giãn ra, giúp tăng lượng máu lưu thông và giúp hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng 2 bàn tay và nhẹ nhàng đấm lên các cơ.
Với 5 động tác hướng dẫn massage body tại nhà trên, bạn đã có thể thực hiện theo thứ tự với những phần cơ thể khác nhau.
Mọi thông tin chi tiết bạn có thể gọi điện theo số hotline của Dạ Yến Thảo Spa: 0902 199 944 để được tư vấn tận tình nhất.
Chúc các mẹ có một sức khỏe tốt.

Read More

Đi tìm địa điểm massage body tốt nhất ở Hà Nội.

Loại hình massage body đang ngày càng phổ biến và người nhiều ưu chuộng, chính vì điều này nên các cơ sở massage body "mọc lên như nấm" khiến nhiều khách hàng ưu chuộng loại hình dịch vụ này phải phân vân không biết lựa chọn cơ sở nào là tốt nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm kiếm địa điểm massage body tốt nhất tại Hà Nội nào.

1. Những tiêu chí đánh giá 1 cơ sở massage body.

- Cơ sở vật chất tiện nghi.
Cơ sở vật chất là một yếu tố quan trọng để chiếm được cảm tình và sự tin tưởng của khách hàng. Một không gian yên tĩnh, ấm áp, phòng sạch sẽ kết hợp với âm nhạc du dương, mùi thơm nhẹ nhàng từ tinh dầu thì đúng là một không gian tuyệt vời cho nghỉ ngơi thư giãn.
- Nhân viên phục vụ chuyên nghiệp
Nhân viên có tay nghề, có thể thực hiện được nhiều loại hình massage body như massage body Việt Nam, massage body Thái, massage body Thụy Điển... giúp khách hàng có thể trải nghiệm được các dịch vụ massage khác nhau khi muốn.
- Thư giãn tuyệt đối
Đây là tiêu chí cũng như mong muốn của khách hàng khi lựa chọn 1 cơ sở massage. bởi tất cả mọi người đều mong muốn có thể thư giãn nghỉ ngơi tốt nhất sau những vất vả của cuộc sống.

2. Địa chỉ massage body tốt ở Hà Nội.

Tùy theo sở thích và cảm nhận của từng người mà sẽ có sự đánh giá khác nhau tại mỗi cơ sở Spa. Nhưng theo thống kê và thu thập ý kiến khách hàng về loại hình dịch vụ massage body trên địa bàn Hà Nội thì Dạ Yến Thảo Spa đang là một trong những Spa đi đầu trong loại hình dịch vụ này. Với các chuyên viên có tay nghề cao có thể đáp ứng được các loại hình massage khác nhau(kể cả massage bầu) đã chiếm được lòng tin của khách hàng nhất là chị em phụ nữ.
Dạ Yến Thảo Spa với 5 cơ sở trên khắp địa bàn Hà Nội được đầu tư kỹ lưỡng cơ sở nào cũng có thể đáp ứng đầy đủ các tiêu chí nêu trên.

Với mong muốn đem lại cho khách hàng sự hài lòng nhất Dạ Yến Thảo Spa đang ngày càng nỗ lực để có thể đáp ứng tất cả nhu cầu của khách hàng. Để biết thêm các loại hình dịch vụ của Dạ Yến Thảo Spa các bạn có thể vào website hoặc fanpage để tìm hiểu.
Chúc các bạn luôn có sức khỏe và vẻ đẹp hoàn hảo.

Read More

Đánh giá địa chỉ massage ở đâu tốt tại Hà Nội.

Hiện nay chưa có một tiêu chuẩn nào để xác định massage ở đâu tốt, chỉ có thể đánh giá dựa trên những trải nghiệm thực tiễn của khách hàng. Vậy những điều mà khách hàng mong muốn khi đi massage, massage body là gì? cùng tìm hiểu nhé.

1. Các tiêu chí để đánh giá một cơ sở massage.

- Thư giãn tuyệt đối.
Đây là tiêu chí cũng là mong muốn của mỗi khách hàng khi lựa chọn một địa chỉ massage. Bởi tất cả mọi người đều mong muốn có thời gian thư giãn nghỉ ngơi sau những bộn bề, lo toàn của cuộc sống.
Khi đã đến với dịch vụ massage cơ thể hầu như khách hàng nào đều gặp phải những vấn đề về sức khỏe như căng thẳng đầu óc, stress, đau nhức cơ xương... thậm chí nhiều khách hàng chỉ mong được buông thả thư giãn trong một khoảng thời gian ít ỏi trước cuộc sống bộn bề.
- Cơ sở vật chất tiện nghi.
Cở sở vật chất tốt và tiện nghi cũng chiếm được cảm tình rất nhiều của khách hàng. Một không gian yên tĩnh, ấm áp, phòng ốc sạch đẹp kết hợp với âm nhạc du dương, mùi hương từ tinh dầu thiên nhiên thì đúng là một không gian tuyệt vời đề thư giãn.
- Nhân viên phục vụ có tay nghề chuyên nghiệp.
Hiện nay do nhu cầu của nhiều người nên tại các spa và trung tâm làm đẹp cũng có rất nhiều các thể loại massage mặt và massage body như massage Thụy Điển, massage Nhật, massage Thái, massage Việt Nam, massage đá nóng... tùy vào sở thích và mục đích trị liệu của từng khách.
Xem thêm massage body đá nóng:http://dayenthaospa.com/cham-soc-co-the/massage-body-da-nong.html

Massage body Thụy Điển: http://dayenthaospa.com/cham-soc-co-the/massage-body.html
Chuyên viên massage có thể nam hoặc nữ đều là người có kinh nghiệm lâu năm và đặc biệt có đôi bàn tay "điêu luyện" đánh thức mọi giác quan của khách hàng. Với những động tác trực tiếp lên các huyệt đạo và các mạch dưới da thúc đẩy hoạt động của các tế bào thần kinh, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Thái độ của người phục vụ của vô cùng quan trọng, sự hòa đồng thân thiện nhã nhặn là điều cần có ở mỗi nhân viên massage.
Trên đây là một số tiêu chí cơ bạn để bạn có thể xác định được địa chỉ massage ở đâu tốt để khách hàng có thể định hướng và tìm cho mình một nơi tin cậy.

2. Mách bạn địa chỉ massage body tốt tại Hà Nội.

Hiện nay ở Hà Nội có rất nhiều cơ sở massage để phục vụ nhu cầu của khách hàng ở Hà Nội. Các khách hàng nếu thấy cơ sở massage nào hiệu quả và uy tín thường xuyên truyền tai nhau cho người thân và bạn bè để cùng trải nghiệm.

Theo tìm hiểu của các khách hàng đã từng đi massage thì Dạ Yến Thảo Spa đang là một spa chiếm được nhiều sự tin tưởng và cảm tình của chị em phụ nữ. Với 5 cơ sở ở khắp Hà Nội Dạ Yến Thảo Spa thật sự là điểm đến lý tưởng để chị em có thể massage và chăm sóc sắc đẹp.
Đây cũng là Spa có thể đáp ứng được tất cả các tiêu chí đánh giá một cơ sở massage tốt. Chắc hẳn bây giờ bạn đã chọn được cho mình câu hỏi địa chỉ massage ở đâu tốt tại Hà Nội rồi chứ.
Chúc bạn có những buổi chăm sóc sức khỏe hoàn hảo.

Read More

Tìm hiểu đặc điểm của massage body ủ bùn khoáng nóng

Massage body hiện nay đang được rất nhiều người ưa chuộng đặc biệt là chị em phụ nữ. Nhưng massage body cũng có rất nhiều loại dành cho nhiều đối tượng khác nhau không phải ai cũng biết như massage body Việt Nam, massage body Thụy Điển, massage body Nhật, massage body đá nóng, ...

Bài viết này Dạ Yến Thảo Spa xin gợi ý thêm cho bạn một loại massage nữa đó là massage body ủ bùn khoáng nóng.

1. Massage body ủ bùn khoáng nóng?

Ủ bùn khoáng nóng là một biện pháp cổ truyền dân gian giúp làm sạch cơ thể, đem lại sức khỏe và sảng khoái cho tinh thần. Phương thức này dùng bột yến mạch và cơm dừa giúp làm sạch da chết, hương thơm nhẹ nhàng từ tinh dầu cùng với đôi bàn tay khéo léo giúp tâm hồn thư thái , giảm sự căng cơ. Mặt nạ bùn khoáng nóng giúp làn da trắng một cách trị tự nhiên và chống oxy hóa. Có thể nói liệu pháp ủ bùn khoáng nóng giúp lấy lại cân bằng trong cuộc sống con người.

 

2. Đối tượng sử dụng massage body ủ bùn khoáng nóng?

- Tất cả những người có làn da không đều màu.
- Những người có làn da thô ráp không sáng bóng .
- Người muốn có một làn da đẹp trắng hồng trong mọi thời tiết trong năm
- Những người muốn nghỉ ngơi , giải tỏa stress, áp lực công việc

3. Quy trình sử dụng massage ủ bùn khoáng nóng.

Bước 1: Tẩy tế bào da chết bằng hỗn hợp bột yến mạch và cơm dừa
Bước 2: Tiếp đến bạn sẽ được các chuyên viên làm nóng cơ thể bằng tinh dầu thiên nhiên, nhân viên massage sẽ sử dụng các động tác massage nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết giúp làm giảm căng thẳng mệt mỏi
Bước 3: Ủ mặt nạ bùn khoáng nóng làm trắng da
Bước 4: Tắm trắng và làm sạch da.
Bước 5: Kem dưỡng ẩm bảo vệ và giữ ẩm cho làn da.

4. Thời gian và chi phí massage body ủ bùn khoáng nóng

Thời gian: Tùy theo tinh chất dùng để massage mà thời gian có thể từ 30-120 phút.
Với từng loại tinh dầu và thời gian massage body bằng bùn khoáng nóng mà giá cả sẽ có sự chênh lệch từ 300.000 - 500.000.
Chi tiết massage body ủ bùn khoáng nóng: http://dayenthaospa.com/cham-soc-co-the/massage-body/massage-body-tinh-dau-u-bun-khoang-nong.html
Với những thông tin về massage body ủ bùn bằng khoáng nóng tại Dạ Yến Thảo Spa (một trong những spa uy tín nhất tại Hà Nội)  hy vọng đã bổ ích cho những ai đã và đang quan tâm tới dịch vụ massage body
Chúc các bạn luôn có tinh thần và sức khỏe tốt.

Read More

Các thói quen ăn uống ngày Tết khiến bạn dễ tăng cân không phanh

Ngày Tết nhiều người có thói quen ăn uống thả ga, tiêu thụ nhiều chất béo và nước ngọt dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.  

Theo Zenlife Yoga, những thói quen tưởng chừng rất bình thường lại là nguyên nhân làm tăng mảng mỡ bám quanh bụng:

Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu béo

Ngày Tết, các gia đình Việt thường chuẩn bị rất nhiều thức ăn, hầu hết giàu chất béo và dầu mỡ. Ăn xuống thả ga là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Ngược lại, một số người có quan điểm cực đoan là chỉ dùng thực phẩm không chứa chất béo. Các chuyên gia cảnh báo chế độ dinh dưỡng này cũng dễ gây tăng cân. Điều này nghe có vẻ lạ nhưng là sự thật. Không phải chỉ các loại thức ăn giàu chất béo mới dẫn đến tích mỡ bụng. Thực tế, các loại thực phẩm ít chất béo thường chứa rất nhiều đường làm tăng mỡ bụng.

Để có chế độ ăn lành mạnh, các chuyên gia khuyên mọi người nên thường xuyên kiểm tra hàm lượng chất béo của thực phẩm mình đang ăn. Tránh những loại thực phẩm chế biến quá ít hay quá nhiều chất béo.  Ưu tiên ăn các loại đậu, hạt, trứng, sữa vừa tốt cho sức khỏe vừa không làm tích mỡ thừa ở bụng.

Thiếu ngủ

Các cuộc vui chơi, tiệc tùng mùa lễ hội có thể khiến bạn không đảm bảo giờ giấc ngủ như thường lệ. Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormone căng thẳng cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể. Cortisol gây cảm giác thèm đường và thúc đẩy bạn ăn nhiều thực phẩm giàu calo hơn. Nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên giữ mức độ cortisol đúng tầm kiểm soát bằng cách ngủ ít nhất từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm và ngủ trước 22h. Tuân thủ giờ giấc ngủ nghỉ khoa học vừa tốt cho sức khỏe vừa hạn chế tăng cân.

Chế độ ăn thiếu protein

Chế độ ăn đủ chất, đặc biệt là giàu protein giúp cơ bạn không bị tích mỡ thừa. Tuy nhiên trên thực tế những người muốn giảm cân thường quên ăn nhiều protein. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn vặt. Các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn khoảng 20 đến 25 g protein mỗi bữa ăn. Nếu bạn đang tập gym, hãy bổ sung thêm 10 g vào từng bữa.

Uống nước ngọt có ga hay soda

Mùa Tết đi đến đâu bạn cũng được mời uống nước giải khát hay soda. Nghiên cứu cho thấy nước ngọt chứa lượng đường rất lớn khiến bạn gia tăng mỡ thừa nhanh hơn. Người uống soda cũng tăng cân nhanh hơn bình thường. Bạn có thể thay thế nước ngọt đóng chai bằng một ly sinh tố hoặc nước ép trái cây tươi sẽ tốt cho sức khỏe mà không lo tăng cân.

Ăn đêm

Các buổi tiệc tùng thâu đêm, sau đó đi ngủ là nguyên nhân gây tăng cân rất nhanh. Nghiên cứu cho thấy khi ngủ, hệ thống sinh học trong cơ thể cũng nghỉ theo, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Nếu bạn ăn muộn, cơ thể sẽ không đốt cháy tất cả calo cần tiêu thụ. Ngoài ra, đi ngủ với dạ dày đầy thức ăn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh axit reflux.

Tốt nhất bạn nên ngừng ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu thức dậy vào ban đêm và thấy đói, hãy thử ăn một miếng trái cây nhỏ thay vì đường hoặc đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên. Ăn một miếng trái cây hoặc uống một cốc nước thay vì thực phẩm ngọt hay tinh bột sẽ giúp bạn hạn chế tăng cân.
Với những nguyên nhân trên để muốn không tăng cân trong dip tết bạn nên chuẩn bị sẵn cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Còn nếu không may bạn để tăng cân thì qua Tết nên ăn nhiều rau xanh và chất xơ, thường xuyên tập thể dục và nếu có thể thì nên đi massage body để giảm mỡ nhanh nhất.

Nguồn: http://suckhoe.vnexpress.net

Read More

Bật mí cách xóa tan mệt mỏi cho dân văn phòng bằng massage Thủy Điển.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì massage body là cách nhanh nhất giúp xóa tan căng thẳng và giúp lấy lại sự cân bằng của cơ thể. Nhưng hiện giờ lại có quá nhiều các hình thức massage body khác nhau khiến nhiều người phân vân. Bài viết này chúng tôi xin được giới thiệu đến bạn hình thức massage body Thủy Điển có tác dụng hiệu quả cho chị em văn phòng, các bạn có thể tham khảo.
Đến với liệu trình massage Thụy Điển chị em sẽ được massage một phương pháp toàn diện theo phong biện pháp chính gốc Thụy Điển. Đây là cách làm được biểu hiện chủ yếu gồm những động tác xoa bóp nhẹ nhàng và nhấn vào các cơ bắp trên cơ thể cùng các tinh bã nhờn đặc trị.

Massage body Thụy Điển thực chất là sử dụng các đường miết dài hòa trộn với với xoa bóp nhẹ nhàng và khoanh vùng nhỏ. Tinh bã nhờn kích thích khứu giác cùng các động tác xoa bóp giúp Thư giãn toàn thân lấy lại năng lượng mang đến bạn cảm giác khỏe khoắn và dễ chịu.

- Quy trình massage body Thụy Điển tại Dạ Yến Thảo Spa (60 phút)

+ Bước 1: Khách sẽ được nằm sấp, và thoa tinh bã nhờn thơm toàn thân.
+ Bước 2: Các chuyên viên sẽ dùng các động tác trơn trượt làm Thư giãn các vùng cổ, vai, eo theo phong phương pháp Thụy Điển.
+ Bước 3: Tiếp dụng massage nhẹ nhàng 2 chân làm giảm căng cơ, ấn huyệt lòng bàn chân đem lại cảm giác nhẹ nhàng cho đôi chân.
+ Bước 3: Massage nghỉ ngơi chân mày, tay và ấn huyệt lòng cánh tay, cổ tay và bàn tay.
+ Bước 4: Massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ giúp giảm mỡ thừa ra 2 bên eo và giảm đầy hơi, chướng bụng.
+ Bước 5: Miết các cơ vai làm giảm căng cơ và mệt mỏi. dùng 2 tay nhẹ nhàng ấn gáy và cổ giúp lưu thông máu dễ dàng hơn.
+ Bước 6: Massage và bấm huyệt trên đầu và chấm dứt dịch vụ.

Xem chi tiết massage Thụy Điển: http://dayenthaospa.com/cham-soc-co-the/massage-body.html

Với 6 bước và sử dụng các tinh bã nhờn và mỹ phẩm cao cấp, được thực hiện vởi các chuyên viên có chứa tay nghề cao sẽ mang đến cho bạn cảm giác sự thoải máu nhất, ngoài việc khôi phục năng lượng da của bạn cũng sẽ khỏe và mềm mịn hơn nhờ việc massage thải độc trên da.
Những chia sẻ trên hy vọng đã đem lại cho bạn những kiến thức căn bản về massage body. Mọi thông tin cần sự tư vấn thêm các bạn có thể gọi theo số hotline: 1900 6361 69 hay vào fanpage Dạ Yến Thảo Spa để được chăm chút tận tình nhất.

Read More