Với những lợi ích to lớn đó, nhiều người muốn được học massage body tại nhà để tự massage cho người thân hoặc cho chính mình.
Massage body là sự tương tác vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da nhằm kích thích vào các huyệt đạo trên cơ thể giúp xua tan mệt mỏi và tăng tuần hoàn máu. Da sẽ được kích thích giúp sản sinh các tế bào làm cho bề mặt da săn chắc. Tuy nhiên liệu pháp massage còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về xương khớp như mỏi vai, mỏi gối... Khi cơ thể thoải mái khoan khoái thì tinh thần sẽ thêm minh mẫn để sẵn sàng đón nhận những công việc mới. Dưới đây là các động tác hướng dẫn massage body của Dạ Yến Thảo Spa(một địa chỉ massage uy tín ở Hà Nội)mà các bạn có thể tham khảo.
1. Các đồ vật cần chuẩn bị để massage body tại nhà.
- Tinh dầu massage tự nhiên- Khăn trải giường.
- Khăn tắm.
- Gối hay đệm.
- Một chiếc bàn để massage,(có thể thay thế đệm hoặc thảm)
- Nến thơm
2.Các cách massage body tại nhà
Bạn có thể chọn một vị trí trong nhà mà bạn cảm thấy thoải mái nhất để massage, và tốt nhất là nên chọn nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và ấm áp, phối hợp với nến thơm và nhạc du dương để tạo nên một không gian êm đềm.
Tại nhà thì hầu hết mọi người không có bàn massage chuyên dụng bởi thế bạn chỉ cần sử dụng một tấm nệm hay trải thảm lên một khoảng sàn nhà. Trước khi bắt đầu massage bạn cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm nóng dầu sẽ giúp dầu thấm vào cơ thể tốt hơn.
3. Động tác xoa
- Mở bàn tay rồi xoa nhẹ lên người theo hướng lên trên hoặc theo vòng tròn, xoa sao cho dầu có thể trải đều lên hết vùng được massage. Xoa là kỹ thuật căn bản nhất, bạn có thể thay đổi tốc độ và lực tỳ để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau và nên lưu ý chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.
4. Vuốt.
Khi cơ thể đã được thoa dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp để làm thông các thớ cơ. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay. Cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể, chú ý chỉ nên vuốt theo hướng lên trên để tránh nguy cơ chảy xệ.
5. Xoa bóp.
Để một tay vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn, chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng gần tương tự động tác vuốt ve nhưng dùng lực tốt hơn để di chuyển các cơ bắp. Khi xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp bạn có thể sử dụng ngón tay để thực hiện .
6. Bấm huyệt
Bấm là động tác có tác động đến lên một điểm(đa phần là huyệt). Nếu như bạn muốn cảm giác mạnh thì tăng lực bấm và giữ khoảng 7-8 giây. Không nên bấm quá mạnh vào các khớp xương hoặc mạch máu lớn, cột sống. Thông thường hay bấm huyệt bằng ngón tay cái nhưng một vài trường hợp bạn cũng có thể áp dụng ngón tay khác hay là khớp ở đốt ngón tay, khuỷu tay.
7. Đấm
Khi cơ bắp đã bắt đầu giãn ra, giúp tăng lượng máu lưu thông và giúp hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng 2 bàn tay và nhẹ nhàng đấm lên các cơ.
Với 5 động tác hướng dẫn massage body tại nhà trên, bạn đã có thể thực hiện theo thứ tự với những phần cơ thể khác nhau.
Mọi thông tin chi tiết bạn có thể gọi điện theo số hotline của Dạ Yến Thảo Spa: 0902 199 944 để được tư vấn tận tình nhất.
Chúc các mẹ có một sức khỏe tốt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét